DNSはインターバルトレーニングが脂肪燃焼に有効だと信じる。しかし、このトレーニングが非常に体力を消耗し、大変なのも事実だ。よって、その強度を下げたワークアウトをここに提唱するが、ローインテンシティでも充分に脂肪燃焼並びに有酸素運動につながるものである。心拍数は最大心拍数の５０～６０％程度に保ち、その代わり時間を長くかけてトレーニングする。例えば、５分間のウォーミングアップの後、最大心拍数の５０～６０％で３０～４５分間運動を続け、５分間のクールダウンで完了、という具合だ。

例えば、３０歳の人は１９０×０．５あるいは０．６で、それぞれ９５あるいは１１４という数字が決定される。