パフォーマンスアップを実現するトレーニング情報 トレーニング、プログラムのキーポイントを紹介
前傾しないで、顔は常に上げておく。
抵抗を高めるために、かかとをベンチに乗せるなどして地面から離してもよい。
若干前傾させることで、胸筋も刺激できる(動画)
一連の動作はゆっくりと行う。
勢いを利用して上下させない。
手のひらを内側に向けるなど変化をつけると強度が高くなる。
肘を開きすぎないようにする。
前傾しないで、顔は常に上げておく。
抵抗を高めるために、かかとをベンチに乗せるなどして地面から離してもよい。
若干前傾させることで、胸筋も刺激できる(動画)
一連の動作はゆっくりと行う。
勢いを利用して上下させない。
手のひらを内側に向けるなど変化をつけると強度が高くなる。
肘を開きすぎないようにする。