Bigger, Faster, Stronger. （より大きく、より速く、より強く）

ここ20年ほどの間にスポーツ界で特に良く聞かれるようになった言葉である。

実際に、20年前の平均的なアスリートと比べても、今日のアスリートはまるで違う身体をしている。そしてあらゆる競技で世界記録が次々と打ち破られ、また選手寿命が飛躍的に延びている事も決して見逃す事のできない事実である。

では、この20年で人間の進化のスピードが飛躍的に速まったのだろうか？もちろん、そんなことがあるはずはない。では一体何が変わったのだろうか？

想定される理由は星の数ほどあるが、トレーニングと栄養に対する知識と意識が著しく向上したことは間違いない。中でも、プロテインをはじめとしたスポーツサプリメントの普及は、間違いなくアスリートの進化を加速させているだろう。

プロテインとは「たんぱく質」を英語で表現しただけの言葉であるが、一般的には「たんぱく質を補給するサプリメント（=プロテインパウダー）」のことを指している。プロテインは、アスリートが必要な量のたんぱく質を手軽に摂るための手助けをしてくれる。

この章では、プロテインの必要量、摂取タイミング、そして種類などについて詳しく解説する。理解を深め、そして実践に繋げてほしい。

プロテインの基礎知識
3-2.プロテインの効果的な摂取量
3-3.プロテインの効果的な摂取タイミング
3-4.プロテインの種類 ホエイ・カゼイン・ソイ