さらにデカく、速く、そして強くなれ ～プロテインとクレアチン編（2）

クレアチンが本来の効果を発揮するのは、あくまでも適切な栄養摂取があってのことだ。材料が100%そろってこそ、エルゴジェニックの作用が起こるのである。食事がいいかげんでプロテインも飲んでいないようでは、クレアチンの効果は期待できない。
では適切な食事を摂り、プロテインを摂取した上で、さらにクレアチンを摂取したらどうなるか。31名のベテラン男性トレーニーを用い、「プロテインのみ群」と「プロテイン＋炭水化物群」、「プロテイン＋炭水化物＋クレアチン群」に分けて10週間のトレーニングを行わせた研究がある。（※1）
その結果、除脂肪体重はプロテインのみ群が平均4.9kgの増加、プロテイン＋炭水化物群は平均4.1kgの増加、プロテイン＋炭水化物＋クレアチン群は平均6.9kgの増加。
スクワットはプロテインのみ群が平均25.2kgの増加、プロテイン＋炭水化物群は平均23.1kgの増加、プロテイン＋炭水化物＋クレアチン群は平均34.7kgの増加。
ベンチプレスはプロテインのみ群が平均11.3kgの増加、プロテイン＋炭水化物群は平均9.0kgの増加、プロテイン＋炭水化物＋クレアチン群は平均22.4kgの増加。
同じ研究グループが「クレアチン＋炭水化物群」と「クレアチン＋ホエイプロテイン群」、「ホエイプロテインのみ群」、「炭水化物のみ群」で比較したところ、やはり「クレアチン＋ホエイプロテイン」が最高の結果を出している。（※2）

CHO…炭水化物のみのグループ
CrCHO…クレアチンと炭水化物のグループ
WP…ホエイプロテインのみのグループ
CrWP…クレアチンとホエイプロテインのグループ

これぞ正しいサプリメンテーションの効果だ。一度きりの人生で、最高のパフォーマンスを実現したい。そう願うウォリアーにとって、この「プロテイン＋クレアチン」のスタックを見逃すテはない。
ライバルたちに、差をつけろ！

プロテインホエイ100

【1食あたり（33g）の栄養価】
＜チョコレート＞
エネルギー：132kcal、たんぱく質：24.6g（無水物換算値：25.9g）、脂質：2.3g、炭水化物：3.2g、ナトリウム：95mg(食塩相当量：0.2g)

詳しい情報・ご購入はこちらから

クレアチン

【1食あたり（5g）の栄養価】
エネルギー：18kcal、たんぱく質：4.4g、脂質：0.0g、炭水化物：0.0g、ナトリウム：0.4mg(食塩相当量：0.001g)、クレアチンモノハイドレード：4.99g

詳しい情報・ご購入はこちらから

（1を読む）