こんな人にこそ
HMBを
試してもらいたい。
日々のトレーニングが習慣化して、プロテインも飲んでるけど停滞気味。
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もっと効率よく身体作りを行いたい。
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ダイエットがなかなかうまくいかない。
01What Effects
HMB摂取で
どんな効果が期待できるのか？
HMBの効果は大きく２つ
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筋タンパク質の合成の促進
※文献1.2 -
筋タンパク質の分解の抑制
※文献1.2.3
HMBは
筋タンパク質合成のスイッチをONにし、
分解のスイッチをOFFにする。
HMB摂取の筋肥大への影響を
検討した研究の例
HMBの除脂肪体重増加効果
a 統計的有意差を示す(p<0.05)
文献3より作成
HMB摂取による体重および除脂肪重量増加への効果
＊ 統計的有意差を示す(p<0.05)
文献4より作成
02What is HMB
HMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）とは？
必須アミノ酸(EAA)の中でも、筋肥大に最も重要と言われている“ロイシン“が身体の中で代謝されて出来る物質。
ロイシンの効果にはHMBが重要な役割を果たしていると考えられている。
ロイシンの内HMBに
変換されるのは５％程度
03mistake hmb
間違いだらけのHMB
飲むだけでバキバキになれるのか？
HMBは筋肥大に強いエビデンスを持つ成分ではあるが、
飲むだけで腹筋が割れたり、
痩せたりするものではない。
あくまでも発達のスイッチを押してくれるような成分と考えてほしい。
04effective hmb
HMBの適切な摂取量は？
HMBカルシウム*1として1日当たり
1,500～3,000㎎
HMBを取り扱った多くの研究において、
効果発現の量としては、
HMBカルシウムとして1,500～3,000㎎だったと報告されている。*2
つまり、適切な量をピンポイントで摂取する為には…？
05how to
HMBの摂り方
いつ摂るか？
トレーニング後の
プロテインと一緒に
朝食後
HMBは２つのアプローチで身体作りを加速させるが、
そもそも材料となるたんぱく質が少なければ作れるものも作られない。
06Top athlete
トップアスリートも愛用する
DNSのHMB
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プロラグビー選手
山田章仁選手
HMBを摂るようになってから、トレーニングの効果が上がった実感があります。
タブレットタイプを活用しているのですが、ビタミンやミネラルなどと一緒に摂ることで日々の習慣の中に組み込んでいます。 -
プロマラソンランナー
岩出玲亜選手
身体に摂り入れる栄養に気を遣うことで、パフォーマンスが上がりました。
特に長距離は練習の積み重ねが大切です。
その分疲労やダメージもたまりやすいのですが、HMBを摂ることで、たまった疲労が原因で起こる故障もかなり減ったように感じます。
国際的なアンチ・ドーピング認証取得
トップアスリートでも使える理由それは、
DNSのHMBは国際的アンチ・ドーピング認証プログラムであるインフォームドチョイスを取得
厳密な管理体制のもと商品を製造し、
トップアスリートやスポーツの現場でも安心して利用できる体制を作っている。
07View product
HMBの商品を見る
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継続しやすタブレットタイプ
HMBタブレット
- 価格
- 180粒 2,376円（税込）
- 栄養価【1食(5g)あたり】
- 【1食(6粒)あたり】エネルギー：6.6kcal、たんぱく質：0g、脂質：0.1g、炭水化物：1.0g、食塩相当量：0.005g、HMBカルシウム：1,500mg(HMBとして：1,200mg)
- 原材料
- HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴／結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、リン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、グリセリン脂肪酸エステル
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HMB配合のプロテイン/サプリメント
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【参考文献】
- Wilkinson, D. J. et al. Effects of leucine and its metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. J. Physiol. 591, 2911–2923 (2013).
- Wilkinson, D. J. et al. Impact of the calcium form of β-hydroxy-β-methylbutyrate upon human skeletal muscle protein metabolism. Clin. Nutr. 37, 2068–2075 (2018).
- Nissen, S. et al. Effect of leucine metabolite β-hydroxy β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J. Appl. Physiol vol. 81 (1996).
- Wilson, J. M. et al. The effects of 12 weeks of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate free acid supplementation on muscle mass, strength, and power in resistance-trained individuals: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur. J. Appl. Physiol. 114, 1217–1227 (2014).
- Kerksick, C. M. et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: Research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 15 (2018).
- Gallagher, P. M. et al. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med. Sci. Sports Exerc vol. 32 (2000).
